SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Redukcja problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma) Aktualna dieta od miesiąca wygląda tak: Aktualna waga 82kg(94) 177cm wiek 25 lat 1. Płatki owsiane 50g, mleko 200ml + 3 jajka 2. 100g piersi + 50g orzechów włoskich 3. przed treningiem: 150g piersi +50g ryżu brązowego+35ml oliwy 4. po 150g piersi +50 ryżu brązowego 5. Ser biały półtłusty 200g To jest około 2200kcal DNT robię tak że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2011-10-31 14:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak stosowac suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] naczytalem sie troche o suplementach ale niezbyt dokladnie bo powiedzmy kupilem gainera calkowicie na pale (40g bialka. 107g wegli, 12g fata w porcji) zaczalem to pic przed snem i faktycznie przybralem ale na brzuchu :) pozniej doczytalem o kazeinie i teraz gainera popijam w robocie a kazeine przed snem (juz jest lepiej) do tego stosuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2016-04-03 00:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada, sprawdzenie -pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec teraz robię to tylko po to by czuć ta radość z tego ze robię coś dla siebie... Teraz może o mnie ;] 20 lat Dla mnie wymiary są mało ważne liczy się bym mógł stanąć przed lustrem i się nie wstydzić. Mam trochę fatu... Nie mam możliwości trzymania diety, ale staram się trzymać 10 zasad i nie jeść słodyczy, nie słodzić herbaty itp. moja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2009-01-26 16:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZASTÓJ!!!POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki problem. Ćwicze już ok. 2 lat i od jakiegoś pół roku mam zastój bicepsa. Wcześniej przed zastojem trenowałem go dużymi ciężarami(za dużymi), wykonywałem od 8 do 6 powtórzeń i to niepoprawnie technicznie(za duży ciężar),potem przyszedł zastój, w końcu po długim czasie zwróciłem się o pomoc na tym forum, Mawashi zaproponował mi trening, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2004-08-26 16:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój zestaw na redukcje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. chcę z 20% zejść do 13%, mój zestaw który mi w tym pomoże to: DT: 1. UNS BCAA 8-1-1 10g - 30 min przed treningiem 2. MYPROTEIN Impact Whey Protein 30g - bezpośrednio po treningu 3. Trec - CM3 POWDER 5g - 30 min przed treningiem (w shakerze po BCAA - nie mieszam) 5g - bezpośrednio po treningu (w shakerze po białku - nie mieszam) DNT: 1. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2014-01-25 14:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam dawkować odżywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mniejsze dawki i DT po treningu i rano po 130 g, w sumie 260 gram ok. dziennie (raczej zmniejsze te dawki).ActivLab Daa 1000 mam zamiar brać 2 tabletki po przebudzeniu i 2 przed snem, 2-3 miesiące i potem na tydzień odstawić. Activlab Creatine chcę brać 10 g przed treningiem, 8 tygodni potem 6 tygodni przerwa i ActivLab Laucine Xtra chcę brać [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2013-03-04 21:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hardcore Cykl

    Temat
    Doping

    [...] Methyl 1 x 4 tabs Halo 1 x 4 tabs M1T 20 mg Winstrol 30 mg Thermal 2 tabs Tydzień szósty: M1T 20 mg Winstrol 30 mg Thermal 2 tabs Anabolic Window po treningu, Growth factor przed treningiem razem z White Bloodem. W dni nie treningowe White blood rano. HMBolon 4 kapsy po treningu i 4 przed snem. W dni nie treningowe 4 rano i 4 przed snem.(Lub [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2007-05-07 22:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradźcie mi proszę w sprawie jednego posiłku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1: Płatki owsiane Kefir 2% tłuszczu Jaja kurze całe Orzechy włoskie Omega3 Pestki z dyni Posiłek 2: chleb razowy margaryna ser pomidor pierś z indyka Posiłek 3: (przed treningiem) Warzywa Mięso z piersi indyka b/skóry Makaron z mąki durum Oliwa z oliwek Posiłek 4: (po treningu) Dorsz świeży filety b/skóry Ryż paraboliczny Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2009-05-26 19:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (oczywscie moze to nie byc prawda) to carbo najlepiej brac bezposrednio po treningu a bialko do glownego posilku z tym, ze glowny posilem wypada mi jakas godzine przed treningiem a przeciez 30 min. przed treningiem musze wziac Xpanda, ktorego nie mozna laczyc z bialkiem. Jak Wy, eksperci, to widzicie? a no i jeszcze zostaja areoby: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2006-08-05 20:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek przedtreningowy rano

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6:45-7:00. Wychodzę z domu ok. 8:00, a trening zaczynam o 8:30. Nie mam możliwości innego poukładania planu dnia. Pytanie moje jest takie, co zjeść rano (pewnie ok. 7:30) przed treningiem ? Rano nie jestem specjalnie głodny, więc nie wchodzi w grę, ryż, makaron, płatki owsiane. Poza tym rano nie mam czasu na przygotowywanie specjalnych potraw [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5792 Data: 2011-07-26 13:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednie odżywianie, cardio oraz suplemetacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wtedy stwierdziłem że czas zrzucić parę kilo. Obecnie ważę ok. 76kg - wymiary następujące : łydka 34 - kark 38 - biodra 95 - klatka 97 - pas 90,5 - biceps 33.5 - uda 51.5 przedramię 28 - wzrost 180cm. Co do BF to ciężko mi oszacować, nie wierzę w testy internetowe, myślę że nie długo udam się po prostu na badanie, ale strzelam że między 20 a [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2016-06-02 00:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki sposób dawkowania jest dobry?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami." Co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2007-03-25 15:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jedzenie, słodycze, głodówki, prawie zero mięsa) ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu godzinę po przebudzeniu, na czczo, dla zabezpieczenia przed katabolizmem nocnym bcaa 5g 40-50 minut bieganie, rower, orbitrek (60%-80% tętna maks. dla pewności sprawdzane pulsometrem) [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4320 Data: 2015-02-26 23:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zanotowane, że ryż , ale tutaj zaczyna się problem. Nie przepadam za ryżem i nie zawsze chce mi się go robic. Tak samo jak płatki owsiane mi nie podchodzi... Bezpośrednio przed i po treningu pije Carbo Po treningu powinienem planowałem zjesc pozostałą czesc ryżu która została z posiłku przed treningowego Na kolacje to samo co na śniadanie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2009-02-16 14:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kalorii, spożywam 2g białka na kg masy, mam za sobą kreatyne, bcaa, beta alanine, teraz jadę na sucho, jedyne co to napoj izotoniczny od activlaba i ew. jabłko przed siłką :P. Moja dieta to ogolnie mowiac serek wiejski z rana + jablko, w szkole od 8 do 15: 4kanapki (na bogato) ser szynka pomidorek aby duzo kalorii + jablko przed [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2014-05-07 14:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tyle co kiedyś :). Z suplementów to podstawowe, kompleks witamin, witamina d3+k2 z Ostrovitu, omega3, ashwagandha, czasem multiwitamina w tabletkach do rozpuszczania, no i przed treningiem cannibal inferno spalacz. Co do zdjęć to może poczekamy na pierwsze efekty, narazie nie ma ani czym się chwalić, ani na co patrzeć, bądźmy szczerzy :) liczę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2018-11-02 21:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw dla hardgainera .. prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] troche o nich wiem Moje pytanie sa nastepujace: -nie wiem co kupic (chodzi o wszystko lacznie z witaminami itd..) mam tylko gainera Olimp gain bolic 2kg, ktorego mysle brac przed treningiem.. Mysle teraz o zakupie 2250g carbo vitalmax, no i ostrowie jako dopelnienie dietki, a po 2 miesiacach cwiczen cykl kreatynowy - co o tym myslicie? -nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2006-01-30 13:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do diety (odżywiania)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i o co chodzi. Otóż chciałbym nabrac masy mięśniowej. A oto moje wymiary: Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 lat A teraz do sedna: Trochę czytałem na temat tego co jeśc przed i po treningu na siłowni, z tego wyszło, że przed treningiem powinienem zjeśc węglowodany i białko, zaraz po treningu łatwo przyswajalne węglowodany i ok. 30 minut po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-12-19 17:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm ,,Dieta'' która stosuje jest połączona z treningiem siłowym + aerobowym (bieganie, rzadziej pływanie). Nie mam typowego ,,parcia'' na efekty bo one prędzej czy później przyjdą, zależy mi na redukcji i lekkim przyroście masy. Jest to element normalnego odżywiania, nie odmierzam porcji dokładnie, więc [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2010-08-17 16:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 60 g Kefir 2% 450 g Maslo Ostroleckie 10 g B/T/W 34/18/51 Posilek III Szynka z indyka 80 g Chleb graham 60 g Maslo Ostroleckie 10 g Serek 150 g B/T/W 38/14/46 Posilek IV ( przed treningiem ) Ziemniaki pozne 170 g Filet z kurczaka 170 g Mleko 1,5% 200 g B/T/W 47/5/45 Posilek V Ziemniaki pozne 200 g Filet z kurczaka 170 g Mleko 1,5% 200 g B/T/W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2008-04-28 09:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)